有什么饮料适合孕妇喝

孕妇适合饮用白开水、淡绿茶、低脂牛奶、过滤鲜榨果蔬汁及天然椰子水等安全无刺激、富含营养的饮品，每日建议饮水量1500-2000ml，需避免含酒精、过量咖啡因及高糖碳酸饮料。

白开水

作为基础饮品，安全无负担，可补充水分、促进新陈代谢。晨起空腹饮用能唤醒肠胃，孕期每日推荐1500-2000ml，是最经济有效的选择。

低脂/脱脂牛奶

富含优质蛋白（3.2g/100ml）、钙（120mg/100ml）及维生素D，助力胎儿骨骼发育，临床研究证实每日300ml以上乳制品摄入可降低妊娠并发症风险。

淡绿茶

冲泡1-2分钟的淡绿茶含茶多酚（抗氧化），咖啡因含量约20-40mg/杯，每日总量≤200mg（约5杯），过量可能增加流产风险，需避免浓茶及隔夜茶。

过滤鲜榨果蔬汁

如苹果汁、橙汁等，保留维生素C（橙汁约50mg/100ml）和膳食纤维，但需过滤去渣防刺激肠胃，每日≤200ml，禁用市售高糖果汁（含糖＞10%）。

天然椰子水

天然电解质（钾200mg/100ml），低热量（25kcal/100ml），适合补充水分及缓解孕吐，选无添加糖版本，避免调味加工饮料。

特殊人群注意事项：妊娠糖尿病/高血压孕妇优先白开水、淡绿茶，鲜榨果蔬汁需过滤后少量饮用；乳糖不耐受者可选用舒化奶或无糖酸奶替代牛奶。