产后怎样排干净恶露

产后排净恶露需结合子宫复旧、促进宫缩、预防感染等多方面措施，科学护理与医疗干预相结合。

促进子宫收缩

产后子宫收缩是排净恶露的核心，建议产后尽早开奶（婴儿吸吮刺激乳头促进催产素分泌），每日可轻柔顺时针按摩宫底（力度以不引起疼痛为宜），帮助宫腔积血排出。必要时遵医嘱使用促进子宫收缩的药物（如益母草颗粒，不提供服用指导）。

合理活动与体位

产后24小时后可在室内缓慢散步，逐渐增加活动量；避免长期平躺，多采取侧卧位或半卧位，利于恶露引流，减少宫腔残留。过度卧床可能导致子宫复旧延迟，影响恶露排出。

饮食调理

饮食需补充优质蛋白（瘦肉、鱼类、蛋类）、铁剂（动物肝脏、菠菜）及膳食纤维（蔬菜、水果），促进子宫修复与肠道蠕动，预防便秘（便秘增加腹压，影响子宫复旧）。避免辛辣刺激食物，减少对子宫的刺激。

卫生与感染预防

保持外阴清洁干燥，每日温水清洗外阴，勤换卫生巾；恶露未净期间禁止盆浴、性生活，防止逆行感染。若恶露持续超过42天、量多且伴异味、腹痛发热，需及时就医排查感染或子宫复旧不良。

特殊人群注意事项

剖宫产妈妈需加强伤口护理，避免腹压增加；妊娠并发症（如高血压、糖尿病）或产后出血风险高的妈妈，需密切观察恶露量与颜色，必要时遵医嘱干预。恶露异常或持续时间长时，需优先遵循医生指导，不自行用药。