尿糖高吃什么食物好

尿糖高者饮食应以低升糖指数、高纤维、优质蛋白及适量健康脂肪为主，同时控制总热量，优先选择全谷物、蔬菜、低糖水果等食物。

全谷物与杂豆类

推荐燕麦、糙米、玉米、红豆等，其富含的膳食纤维可延缓葡萄糖吸收，降低餐后血糖峰值。临床研究证实，每日摄入全谷物占主食量1/3以上，能改善胰岛素敏感性，助力血糖稳定。

优质蛋白食物

优选鸡胸肉、深海鱼（三文鱼、鳕鱼）、低脂奶及豆制品（豆腐、鹰嘴豆），蛋白质可减缓碳水吸收，增强饱腹感。注意避免加工肉制品，每日蛋白质供能占比控制在15%-20%。

绿叶与非淀粉蔬菜

每日摄入500克以上，以菠菜、西兰花、芹菜、菌菇为主，低热量高纤维特性可减少总热量，促进肠道蠕动。烹饪建议少油，每日烹调用油≤25克，避免油炸或红烧。

低糖水果摄入

两餐间适量食用低GI水果（苹果、蓝莓、柚子），每次不超过200克。需监测餐后血糖，合并糖尿病肾病者需咨询医生调整种类及摄入量。

健康脂肪来源

适量摄入核桃、杏仁（每日≤20克）、橄榄油及深海鱼油（每周2次），可调节血脂，延缓血糖上升。避免黄油、肥肉等高饱和脂肪，脂肪供能占比控制在20%-30%。

特殊人群注意事项：孕妇需均衡营养并补充叶酸；老年人宜选择软烂食材，避免过硬食物；肾功能不全者需在医生指导下限制蛋白质总量及钾磷摄入。