良性睡眠肌痉挛的症状

良性睡眠肌痉挛是睡眠中突发的短暂肌肉不自主收缩，多见于小腿等部位，通常持续数秒至数分钟，疼痛后迅速缓解，无器质性病变，属于良性生理现象。

典型发作表现

多在入睡后0.5-2小时内发生，小腿腓肠肌最常见，也可累及大腿、足部；肌肉突发强直性收缩，伴随明显疼痛或紧绷感，持续数秒至数分钟后自然缓解，发作后可短暂麻木但无残留无力。

对睡眠影响

发作通常不惊醒睡眠，少数因疼痛短暂清醒后迅速恢复入睡；无频繁发作或连续性影响，次日无明显疲劳感，与周期性肢体运动障碍（PLMD）不同，后者可能频繁打断睡眠。

伴随特征

无夜间腿部麻木、刺痛或异常感觉，不伴强烈活动腿部的欲望（与不安腿综合征核心区别），无肌肉萎缩、红肿等体征，日常活动（如走路、运动）不受影响。

特殊人群高发风险

孕妇（孕期激素变化+体重增加）、65岁以上老年人（肌肉纤维减少+钙流失）、久坐/久站者（血液循环减慢）、高强度运动人群（肌肉疲劳与电解质失衡），上述人群建议日常注意保暖、适度拉伸。

鉴别诊断要点

需与不安腿综合征（RLS）区分：RLS常感“爬行蚁走感”，需强烈活动腿部缓解，多在傍晚加重；而良性睡眠肌痉挛以突发抽筋为主，无活动欲望，夜间疼痛后可快速恢复。若频繁发作或伴随其他症状，建议咨询医生排查电解质紊乱、腰椎病变等潜在问题。