神经衰弱吃什么补品

神经衰弱的补品选择需结合营养补充与生活方式调整，科学选择优质蛋白、维生素、矿物质及安神食材，避免盲目依赖补品，严重时需遵医嘱配合药物治疗。

优质蛋白与必需脂肪酸

深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）、坚果（核桃、杏仁）、鸡蛋及低脂奶制品为神经细胞提供修复原料，Omega-3脂肪酸调节神经递质。海鲜过敏者可用亚麻籽、奇亚籽替代；肝肾功能不全者需控制摄入量。

B族维生素

参与神经递质合成，改善神经传导。全谷物（燕麦、糙米）、瘦肉（鸡胸肉）、绿叶菜（菠菜）及豆类（黑豆）是良好来源。糖尿病患者选升糖指数低的杂粮，孕妇需额外补充叶酸。

抗氧化营养素

维生素C（柑橘、彩椒）、维生素E（橄榄油、葵花籽）、硒（巴西坚果）及多酚类（蓝莓）可减轻神经氧化损伤。痛风患者避免高嘌呤食物，脾胃虚寒者减少生冷水果。

钙镁矿物质

钙调节神经兴奋性，镁缓解肌肉紧张。高钙食物如牛奶、豆腐，高镁食物如深绿菜、香蕉。高血压患者限钠，肾功能不全者需监测血镁浓度。

安神类食材

酸枣仁（煮粥）、茯苓（煲汤）、莲子及百合传统用于改善睡眠，现代研究证实其含镇静成分。外感发热者暂用，对花粉过敏者慎食。

注意：补品仅作辅助，重度神经衰弱需结合心理干预与药物（如谷维素、抗焦虑药），特殊人群（孕妇、慢性病患者）需咨询医生后使用。