餐后血糖高怎么降下来

餐后血糖高可通过饮食控制、运动干预、药物调整、血糖监测及特殊人群管理等综合措施有效控制。

饮食控制是基础。建议控制主食量，优先选择全谷物（如燕麦、糙米），减少精制糖摄入；每餐碳水化合物占比不超过总热量的50%，搭配足量绿叶蔬菜；餐后避免久坐，30分钟内进行轻度活动（如散步）。

餐后运动可降低血糖峰值。建议餐后30分钟开始运动，如快走、太极拳等中等强度活动，持续20-30分钟；运动强度以微微出汗、心率维持在静息心率1.2倍为宜，避免空腹或低血糖时运动。

药物治疗需个体化。2型糖尿病患者可在医生指导下选用α-糖苷酶抑制剂（如阿卡波糖）延缓碳水吸收，或联合SGLT-2抑制剂（达格列净）、DPP-4抑制剂（西格列汀）等改善胰岛素敏感性，具体方案需遵医嘱。

定期监测餐后2小时血糖是关键。建议每日监测1-2次，记录血糖波动趋势，便于医生调整方案；血糖控制不佳者可增加监测频率（如每周3-4次），并同步记录饮食、运动情况。

特殊人群需重点管理。老年人避免强效降糖药，优先选择长效药物；孕妇以饮食+运动为主，必要时在营养师指导下调整；肾功能不全患者需减少药物剂量，避免低血糖风险；儿童需结合生长需求，严格控制碳水总量。

综合管理策略需结合个体病情、并发症及药物耐受性制定，建议定期复诊并遵循专业医疗团队指导。