晚上睡觉老是觉得热

夜间睡眠燥热多与睡眠环境、生理调节、内分泌疾病、慢性疾病及心理因素相关，若持续存在或伴其他症状需警惕病理因素。

睡眠环境不当是常见诱因：室温过高（＞24℃）、被褥过厚或透气性差会导致热量积聚。建议调节室温至18-22℃，选择纯棉透气床品，睡前开窗通风10-15分钟，避免使用电热毯等过度保暖用品。

生理与内分泌异常需关注：自主神经功能紊乱（长期压力、熬夜）、甲状腺功能亢进（代谢率升高）、更年期综合征（雌激素波动）均可能引发夜间燥热。若伴随心慌、手抖、月经紊乱需及时检测甲状腺功能、性激素水平。

慢性疾病可能导致夜间燥热：睡眠呼吸暂停综合征（夜间缺氧）、活动性结核（午后低热+盗汗）、红斑狼疮（关节痛+皮疹）等疾病常以夜间燥热为表现之一。此类情况需结合血常规、血沉、影像学检查明确诊断。

生活习惯与心理因素不容忽视：睡前摄入咖啡因、酒精或辛辣食物，易刺激交感神经兴奋；长期焦虑、抑郁引发的自主神经失调也会导致燥热。建议睡前1小时避免刺激性饮食，通过深呼吸、冥想等放松训练调节情绪。

特殊人群需针对性排查：老年人若夜间燥热伴乏力、怕冷，需排除甲状腺功能减退；孕妇因激素变化常有潮热感，属生理现象；儿童燥热多为环境过热或感染初期，需结合体温、精神状态综合判断。持续不适者应及时就医，避免延误病情。