怀孕后胃里总是不舒服怎么办

怀孕后胃部不适是常见妊娠反应，多数通过饮食调整、生活方式改善可缓解，严重时需遵医嘱使用安全药物干预。

饮食调整策略

建议每日5-6小餐，避免空腹或过饱；优先选择粥、面条、蒸蛋等易消化食物，减少高脂（如油炸食品）、辛辣及产气食物（如豆类、碳酸饮料）；饭后保持站立或散步15分钟，睡前2小时避免进食，必要时补充维生素B6（若孕吐明显）。

生活方式优化

睡觉时用枕头垫高上半身15-30°，减少夜间胃酸反流；避免弯腰、负重等增加腹压的动作；适度进行孕妇瑜伽或散步（15-20分钟/次），促进胃肠蠕动，缓解胃胀感。

情绪与压力管理

孕期激素波动易加重胃部不适，可通过听音乐、冥想等方式缓解焦虑；若伴随严重焦虑或抑郁倾向，建议咨询产科医生或心理医生，必要时进行心理疏导。

药物使用规范

症状严重时，医生可能开具铝碳酸镁（抗酸）、维生素B6（止吐）等；禁用未经医生许可的胃黏膜保护剂、强效止吐药（如甲氧氯普胺）；所有药物使用前需经产科评估，避免肝肾功能影响。

特殊情况就医指征

若出现持续呕吐（每天＞3次）、体重下降＞5%、尿量减少等脱水表现，或伴随剧烈腹痛、呕血、黑便，需立即就医，排查妊娠剧吐、胃炎或其他并发症。有胃溃疡、反流性食管炎病史的孕妇，建议提前告知医生，调整饮食方案。