有假性宫缩怎么办

孕中晚期假性宫缩多为生理性子宫收缩，表现为无规律、无痛性，经休息可缓解，无需过度紧张，但需警惕异常信号。

一、识别与判断

假性宫缩特点：持续时间短（<30秒）、无固定间隔、强度轻（孕妇无明显痛感），常于劳累后出现，休息后消失。若宫缩频率＞10分钟内≥2次、强度增强（腹部发紧变硬）或伴随宫颈缩短/扩张，需排查早产或胎盘异常。

二、日常缓解措施

立即休息：停止活动，取左侧卧位放松腰背部；2.呼吸调节：缓慢深呼吸（鼻吸口呼），避免屏气；3.补充水分：少量多次饮水，预防脱水诱发宫缩；4.转移注意力：听轻音乐或与家人交流，缓解焦虑。

三、避免诱发因素

减少持续站立/久坐，每小时变换体位；避免腹部受压（如弯腰搬重物、紧身衣物）；控制性生活频率，避免过度刺激子宫；便秘者多吃膳食纤维（如芹菜、燕麦），预防腹压增加。

四、特殊人群注意事项

双胞胎/多胎孕妇、前置胎盘、胎盘早剥高危者，假性宫缩可能更频繁，建议减少活动量，提前联系产科医生；有早产史或宫颈机能不全者，需记录宫缩频率，出现异常及时就诊。

五、紧急就医指征

若宫缩10分钟内≥2次且强度持续增强、阴道流水（羊水破）、阴道大量见红、胎动明显减少/剧烈异常、伴随剧烈腹痛或头晕等，立即就医，排查早产或妊娠并发症。