便秘了是怎么回事

便秘是排便频率＜3次/周、粪便干硬难排或排便困难的消化系统症状，由肠道蠕动减慢或粪便性状异常导致。

常见成因：①饮食结构：膳食纤维摄入不足（＜25g/日）、水分缺乏致粪便干结；②生活习惯：久坐少动、忽视便意使肠道动力下降；③药物影响：长期服用止痛药、钙通道阻滞剂等抑制肠动力；④器质性疾病：如肠梗阻、甲状腺功能减退、肠道肿瘤等。

临床分类：分为器质性（疾病引发，如肠道肿瘤、糖尿病神经病变）和功能性（无明确病因，占比超80%）。功能性便秘又分慢传输型（肠道蠕动减慢）、出口梗阻型（盆底肌功能障碍）及混合型。

典型表现：功能性便秘常伴排便费力、粪便干结如羊屎；器质性便秘多伴随腹痛、腹胀、便血、体重下降；持续＞12周的便秘为慢性便秘，需长期干预。

特殊人群注意：孕妇因子宫压迫肠道、孕激素影响，需每日饮水1.5-2L，增加膳食纤维；老年人肠道肌层萎缩，建议每日步行30分钟，补充益生菌；儿童需培养定时排便习惯，减少零食摄入；长期卧床者应被动按摩腹部、调整体位。

科学应对：基础措施：饮食增加全谷物、蔬菜（每日500g+），饮水2L/日；生活习惯：晨起/餐后30分钟规律排便，避免久坐；药物首选乳果糖、聚乙二醇（禁用番泻叶等刺激性泻药）；出现便血、黑便、体重骤降时需及时就医。