为什么最近老感觉饿

近期频繁感到饥饿，可能与能量需求增加、饮食结构失衡、激素波动、疾病影响或心理因素相关，需结合具体情况分析。

能量需求增加

生理性因素如运动量突增、青少年生长发育期、妊娠/哺乳期女性，身体代谢率升高，需更多热量，表现为食欲旺盛。特殊人群如孕妇需补充营养，青少年应避免盲目节食。

饮食结构不合理

高碳水低蛋白饮食（如精米白面为主）消化快、饱腹感短；缺乏膳食纤维延缓胃排空，导致餐后血糖快速升降，大脑误判能量不足。建议增加鸡蛋、瘦肉等优质蛋白及全谷物。

激素调节异常

甲状腺功能亢进（甲亢）时甲状腺激素过量，代谢亢进、能量消耗剧增，常伴心慌、多汗；糖尿病早期胰岛素分泌不足或抵抗，细胞供能不足，大脑发出饥饿信号，需警惕多饮多尿。

疾病或药物影响

胃炎、胃溃疡等消化疾病致吸收不良；库欣综合征等内分泌病因皮质醇升高增加食欲。长期用糖皮质激素（如泼尼松）可能诱发多食。糖尿病患者需监测血糖，避免低血糖。

心理与习惯因素

压力或焦虑引发皮质醇升高，刺激食欲；规律进食或依赖零食形成条件反射。建议通过运动缓解压力，避免频繁加餐。

若饥饿感持续且伴体重骤变、心慌、多尿等，应及时就医排查甲亢、糖尿病等疾病。调整饮食结构，保证营养均衡，特殊人群需结合自身情况调整。