肠胃不好调理

肠胃不好需通过科学饮食管理、规律生活习惯、明确病因治疗、合理药物辅助及特殊人群个性化干预综合调理。

饮食调理：三餐定时定量，避免生冷辛辣、高油高糖及刺激性饮料；增加全谷物、新鲜蔬菜等膳食纤维摄入，适量食用含益生菌的发酵食品（如无糖酸奶）；糖尿病患者需控制精制碳水，老年人可采用“少食多餐”模式，每餐七八分饱。

生活习惯：保持规律作息，避免熬夜（23点前入睡）；餐后适度散步10-15分钟促进肠道蠕动；减少长期精神压力，通过冥想、深呼吸等方式调节自主神经，孕妇、术后患者等需结合体质调整运动强度。

病因治疗：及时就医明确病因（如胃炎、肠炎、幽门螺杆菌感染等）；幽门螺杆菌感染需通过碳13/14呼气试验确诊，采用四联疗法根除；慢性腹泻/便秘需排查肠道菌群失衡或器质性病变，避免自行滥用止泻/通便药。

对症辅助：消化不良可短期服用复方消化酶；便秘优先选择乳果糖（渗透性缓泻）；腹泻时用蒙脱石散吸附毒素；药物仅缓解症状，需遵医嘱使用，肝肾功能不全者慎用强效泻药。

特殊人群：婴幼儿避免过早添加辅食，辅食以高铁米粉、果泥为主；孕妇饮食清淡，减少油炸食品，预防妊娠便秘；慢性病患者（如糖尿病、肾病）需在营养师指导下制定低蛋白、控钾饮食方案，儿童用药需按公斤体重调整剂量。