孕妇得了便秘怎么办

孕妇便秘多因孕期激素变化、子宫压迫及活动减少引发，可通过饮食调整、适度运动及生活方式改善，必要时遵医嘱用乳果糖等安全药物缓解。

饮食调整促肠道蠕动

每日摄入25-30g膳食纤维（如全谷物、芹菜、西梅、燕麦），膳食纤维吸水膨胀可软化粪便；每日饮水1500-2000ml，晨起空腹喝温水刺激肠道；减少辛辣、油炸食品及高糖零食，避免肠道负担加重。

适度运动改善循环

每日进行30分钟低强度活动，如散步、孕妇瑜伽或孕期操，促进肠道蠕动；避免久坐久卧，每小时起身活动5-10分钟，改善血液循环与肠道动力。

养成规律排便习惯

固定晨起或餐后15-30分钟尝试排便（肠道活跃期），避免憋便；排便时用脚凳抬高腿部，模拟蹲姿放松直肠，缩短排便时间；排便时专注不玩手机，减少分散注意力。

合理选择缓泻药物

经产科医生评估后，可短期使用乳果糖、聚乙二醇等渗透性缓泻剂（安全性高）；禁用刺激性泻药（如番泻叶、大黄），避免肠道痉挛或依赖。

特殊情况及时就医

若便秘伴腹痛、便血、腹胀或持续超过两周未缓解，需排查肠梗阻、痔疮等病理因素；合并妊娠糖尿病者需控制糖分摄入，避免高渗饮食加重肠道负担。

（注：以上建议需结合个体情况调整，严重便秘应在医生指导下规范处理。）