剖腹产后睡姿是什么

剖腹产后建议优先采取左侧卧位为主的侧卧位睡姿，可减轻子宫压迫、促进恶露排出及伤口恢复，避免仰卧位或长期单侧压迫。

核心推荐睡姿：左侧卧位为主

左侧卧时子宫自然右旋，可减轻对右侧血管（如下腔静脉、输尿管）的压迫，促进子宫血液循环，减少恶露淤积；临床研究表明，左侧卧位能降低静脉血栓风险，缩短产后恢复周期约10-15%。

避免仰卧位

仰卧会使子宫重力压迫下腔静脉，导致回心血量减少、下肢水肿；且仰卧时腹部肌肉松弛，易引发子宫后位，增加恶露排出阻力。建议产后1周内尽量避免仰卧，必要时用靠垫支撑头部。

交替侧卧与舒适支撑

长期单侧卧易致腰背部酸痛，建议每2小时左右左右交替侧卧，双腿间夹软枕维持脊柱自然曲度，腰部用薄枕支撑，减轻腹部张力与伤口牵拉。

特殊情况睡姿调整

伤口疼痛明显者：可采用半卧位（床头抬高30°），减轻腹部压力，缓解伤口震动；

血栓高风险产妇（如妊娠期高血压、肥胖）：需抬高下肢15°并配合弹力袜，促进静脉回流；

贫血或心脏功能较弱者：优先左侧卧，减少心脏负荷。

伤口保护与综合护理

避免睡姿压迫剖腹产伤口（多位于下腹部），翻身时动作轻柔；腹带固定腹部可减少牵拉；结合产后瑜伽、凯格尔运动，辅助睡姿恢复效果。