肌肉痉挛是什么意思

肌肉痉挛（俗称“抽筋”）是肌肉突然、不自主的强烈收缩，常伴随疼痛，持续数秒至数分钟，可自行缓解但易反复发作。

一、常见诱因

肌肉痉挛多因电解质紊乱（钠、钾、钙、镁缺乏）、肌肉疲劳（运动后乳酸堆积）、血液循环障碍（久坐久站导致局部供血不足）、神经压迫（如腰椎间盘突出）、寒冷刺激或脱水引发。

二、典型表现

发作时局部肌肉僵硬、剧痛，活动受限（如小腿抽筋时无法站立），缓解后可能残留酸痛感，严重时影响睡眠或日常活动。

三、特殊人群注意事项

运动员（肌肉过度使用）、老年人（肌肉萎缩）、孕妇（体重增加与激素变化）、长期卧床者（肌肉废用）、糖尿病患者（神经病变）及甲状腺功能异常者更易发生，需重点预防。

四、紧急处理与预防措施

紧急处理：立即轻柔拉伸痉挛肌肉（如小腿抽筋时缓慢勾脚），持续1-2分钟；局部热敷或按摩缓解紧张。

预防：运动前后动态/静态拉伸；日常补充水分及电解质（淡盐水、含钾镁饮品）；避免久坐久站，注意保暖，控制基础疾病（如糖尿病）。

五、需就医情况

若频繁发作（每周≥2次）、持续超10分钟、伴随麻木/肿胀/无力（提示神经/血管病变）、不明原因发作或休息后无改善，应排查低钙血症、神经压迫等潜在疾病，及时就医。