猕猴桃和牛奶能一起榨吗

猕猴桃和牛奶可以一起榨制，正常人群适量饮用无明确健康风险，但需注意特殊人群禁忌及食用量控制。

营养成分兼容性

猕猴桃富含维生素C、膳食纤维及钾、镁等矿物质，牛奶含优质蛋白、钙及必需氨基酸，两者营养互补。研究表明，猕猴桃中的酸性物质（如维生素C）与牛奶蛋白混合时，虽可能引起轻微蛋白质聚集，但常规食用量下不会影响消化吸收，无需过度担忧。

消化吸收影响

猕猴桃含天然蛋白酶（如猕猴桃碱），理论上可能分解蛋白质，但正常食用量下，其酶活性有限，对牛奶蛋白消化影响微弱。仅长期大量饮用或消化功能较弱者，可能增加腹胀风险，建议搭配易消化主食食用。

特殊人群注意事项

乳糖不耐受者需选择低乳糖牛奶或植物奶替代；脾胃虚寒、易腹泻者应控制饮用量，两者均偏凉性，过量易刺激肠道；胃酸过多者慎食，猕猴桃高酸可能加重胃部不适。

食用量建议

健康成年人单次榨取建议（200ml牛奶+1个猕猴桃），每日总量不超过500ml（牛奶混合液），避免因过量摄入酸性物质或蛋白质加重消化负担。

榨取与保存

建议现榨现饮，避免久放氧化导致维生素C流失；如需冷藏保存，密封后置于4℃冰箱不超过24小时，饮用前需搅拌均匀，防止分层影响口感。