痛风吃什么比较好

痛风患者饮食核心为“低嘌呤、控体重、限酒精、多饮水、增碱性”，通过科学饮食辅助降低尿酸水平，减少急性发作风险。

严格控制嘌呤摄入

避免动物内脏（肝、肾）、海鲜（虾、蟹）、浓肉汤等高嘌呤食物；适量选择中低嘌呤食物（如去皮禽肉、豆类），每日嘌呤摄入＜150mg，减少尿酸生成。

充足饮水促排泄

每日饮水2000-2500ml（白开水、淡茶水或苏打水最佳），苏打水可碱化尿液，促进尿酸排出；避免含糖饮料（如可乐）及酒精（尤其是啤酒），酒精会抑制尿酸排泄。

低脂低热量控体重

主食以全谷物（燕麦、糙米）为主，蛋白质优先选择低脂牛奶、鸡蛋；减少油炸食品与高糖零食，肥胖者每日热量摄入比正常低10%-15%，配合运动控制体重。

增加碱性食物摄入

每日摄入500g以上新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花）、低果糖水果（樱桃、苹果），樱桃含花青素可辅助降尿酸；适量食用苏打饼干或香蕉，维持尿液pH值＞6.2，预防尿酸结晶。

特殊人群个体化调整

糖尿病患者需控制精制碳水，选择低GI食物；肾功能不全者避免高钾（香蕉、橙子）及高磷（坚果、蛋黄）食物；服用利尿剂、阿司匹林等药物时，需咨询医生调整饮食方案。

（注：药物仅列名称，具体服用需遵医嘱）