腹泻后能吃什么食物啊

腹泻后饮食应以温和、易消化、富含水分和电解质的食物为主，避免高纤维、油腻、生冷及刺激性食物。

清淡流质/半流质食物

推荐米汤、白粥、面汤等，这类食物易消化且能提供基础能量。需避免牛奶及乳制品，因多数人腹泻期存在暂时性乳糖不耐受，可能加重腹胀或腹泻。

电解质补充食物

补充钠、钾、氯等电解质是关键，可选择淡盐水、米汤（含钾）、香蕉（高钾）、苹果泥（果胶有收敛作用）。严重腹泻时建议口服补液盐（ORS），帮助快速恢复电解质平衡。

低纤维软烂食物

肠道修复期需选择低纤维、质地软烂的食物，如蒸苹果、煮胡萝卜泥、土豆泥。避免芹菜、韭菜等高纤维蔬菜及粗粮，减少肠道刺激与蠕动负担。

益生菌发酵食品

适量摄入常温酸奶、发酵豆腐等益生菌食品，可调节肠道菌群，缩短腹泻病程。注意避免冷藏酸奶及不洁发酵食品，以防感染风险。

特殊人群饮食调整

婴幼儿需少量多餐，优先补充口服补液盐；老年人避免高糖高脂食物，选择软烂粥类；糖尿病患者需控制糖分，避免蜂蜜、甜点，以防血糖波动。

总结：腹泻后饮食核心是“温和修复+营养补充”，同时根据个体情况（如乳糖不耐受、基础疾病）调整，必要时配合药物（如蒙脱石散）辅助治疗。