血糖高怎么降下来啊

血糖高需通过饮食控制、规律运动、科学用药、血糖监测及个体化管理综合干预，逐步平稳控制。

饮食控制是基础：减少精制碳水（如白米白面），增加全谷物、杂豆及高纤维蔬菜；控制每日总热量，优先选择优质蛋白（鱼、蛋、豆制品）与不饱和脂肪；避免甜饮料、糕点等高糖高脂食物。糖尿病肾病患者需在医生指导下调整蛋白质摄入量。

规律运动提升胰岛素敏感性：每周150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳等），每次30分钟以上，餐后1小时运动最佳；避免空腹或极端天气运动。关节不适者可选择游泳、太极，并发症患者需经医生评估后进行。

药物治疗需遵医嘱：常用二甲双胍、SGLT-2抑制剂（达格列净等）、GLP-1受体激动剂（司美格鲁肽等）及胰岛素，不建议自行调整。孕妇、肝肾功能不全者用药需医生评估。

定期血糖监测：空腹及餐后2小时血糖每周至少2次，记录波动趋势；新诊断或调整治疗者可增加频率。低血糖风险者（老年、用胰岛素者）需随身携带糖果，避免空腹运动。

特殊人群个体化管理：老年人避免过度节食，目标值适当放宽；妊娠期糖尿病以饮食+运动为主，必要时胰岛素；儿童需保证营养，控制零食；合并心脑血管病者优先保护靶器官，运动强度需谨慎。