孕妇八个月脚肿怎么办

孕妇孕晚期（八个月）脚肿多因子宫压迫、血容量增加及水钠潴留所致，多数为生理性，可通过生活方式调整缓解，异常情况需及时就医排查病理因素。

控制活动与休息时长

避免久坐久站，每1-2小时起身活动5-10分钟（如散步、踝泵运动）；休息时抬高下肢（垫软枕），促进静脉回流；穿宽松鞋袜，减少局部压迫。

优化睡眠与体位管理

采用左侧卧位入睡，双腿间夹软枕减轻子宫对下腔静脉压迫；睡前1小时减少饮水，晨起后若水肿未消退（如仍持续脚踝肿胀），需警惕循环异常。

科学饮食与水分调节

每日盐摄入＜5克（约一啤酒瓶盖），避免腌制食品；保证优质蛋白（鱼、蛋、奶、瘦肉）摄入，预防低蛋白血症；适量饮水（每日1500-2000ml），避免脱水加重水肿。

物理缓解措施

温水泡脚（水温38-40℃，时长15分钟）促进血液循环；选择医用一级压力弹力袜（晨起穿戴），避免过紧影响动脉血流。

警惕病理性水肿，及时就医

若水肿快速进展至小腿以上，伴随血压≥140/90mmHg、蛋白尿、头痛/视物模糊，或体重每周增长＞0.5kg，需立即就诊排查妊娠高血压、子痫前期等。有基础疾病（高血压、肾病等）者需遵医嘱密切监测。