想要怀孕多久同房一次

想要怀孕时，建议在排卵期前后每1-2天同房一次，非排卵期每周2-3次，以平衡精子质量与受孕机会。

一、基础频率建议

月经周期规律者，排卵期（下次月经前14天左右）前后每1-2天同房一次，可确保精子在卵子存活期内持续提供受精机会，避免精子老化或卵子错过最佳结合窗口。

二、非排卵期安排

非排卵期（月经周期第5-13天及15-28天）建议每周同房2-3次，避免过度禁欲（＞7天）导致精子活力下降，同时维持精子数量与质量的平衡。

三、排卵期精准同房

通过基础体温监测（排卵后体温升高0.3-0.5℃）、排卵试纸或B超监测确定排卵期，在排卵期当天及前后2-3天内，每1-2天同房一次，覆盖卵子存活期（12-24小时）与精子最佳受精窗口期。

四、特殊人群调整

35岁以上女性、多囊卵巢综合征患者或男方少弱精症者，建议在医生指导下适当增加排卵期同房频率；过度焦虑者需放松心情，避免心理压力抑制内分泌，影响受孕效率。

五、动态调整原则

若同房后出现疲劳、腰膝酸软等不适，应减少频率；备孕超半年未孕需就医排查，避免盲目增加次数。同时，避免连续＞7天禁欲或每天同房，以防影响精子质量与受孕能力。