胃胀，打嗝，反胃，嗳气，怎么办

胃胀、打嗝、反胃、嗳气多与胃肠动力减弱、消化液分泌异常或饮食不当相关，可先通过调整饮食与生活习惯改善，必要时需药物干预，若症状持续超两周或伴随报警症状应及时就医。

饮食调整：减少产气食物（如豆类、洋葱、碳酸饮料）摄入；避免高脂、辛辣、过冷过热食物；规律进餐，避免暴饮暴食，每餐以七分饱为宜；细嚼慢咽减少吞入空气，减轻胃胀感。

生活方式改善：餐后保持直立姿势30分钟以上，睡前2-3小时避免进食；适度运动（如散步）促进胃肠蠕动，每日15-30分钟；避免久坐，工作间隙起身活动；通过冥想、深呼吸管理压力，减少应激性胃肠功能紊乱。

药物辅助：若饮食生活调整无效，可在医生指导下短期服用促动力药（如莫沙必利）、抑酸药（如奥美拉唑）或胃黏膜保护剂（如铝碳酸镁），避免长期自行用药。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性需经医生评估后用药；老年人慎用多潘立酮（可能影响心脏电活动）；糖尿病患者避免自行服用二甲双胍加重腹胀；儿童需由儿科医生规范处理。

就医指征：若症状持续超两周、伴随体重下降、呕血/黑便、吞咽困难或剧烈腹痛，应尽早就医排查胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染等器质性疾病，必要时需胃镜检查明确诊断。