空调吹多了头疼怎么办

空调引发头痛的科学应对与预防

空调导致的头痛多因冷空气刺激头部血管收缩或紧张性头痛，可通过脱离环境、物理缓解、药物干预及预防措施改善。

立即脱离空调环境

调至24-26℃适宜温度，避免冷风直吹头部/颈部，转移至温暖处休息10-15分钟，减少温差刺激。

物理缓解症状

用温毛巾敷额头/颈部（每次15-20分钟），促进局部血液循环；轻柔按摩太阳穴、风池穴（双手拇指按压2-3分钟），缓解肌肉紧张。

补充水分与电解质

饮用温水或淡盐水（含少量钠），避免脱水；减少咖啡因、酒精摄入，避免加重血管扩张。

药物辅助干预

必要时口服布洛芬、对乙酰氨基酚（孕妇、肝肾功能不全者禁用，高血压/哮喘患者慎用），或中成药川芎茶调丸（风寒头痛适用）。

长期预防措施

避免空调直吹，每2小时开窗通风10分钟；室内放置加湿器（湿度保持40%-60%），外出前佩戴帽子/围巾保暖头部。

特殊人群注意：孕妇、老年人、肝肾功能异常者用药需咨询医生；高血压患者慎用布洛芬，避免诱发血压波动。

注：若头痛持续超过3天或伴随呕吐、视力模糊，需及时就医排查脑血管疾病。