怀孕后左侧睡觉好还是右侧

孕期左侧睡觉更推荐，健康孕妇以左侧卧位为主，特殊情况可遵医嘱调整。

左侧睡可纠正子宫右旋，提升胎盘灌注

孕期子宫因乙状结肠位置多呈右旋状态，左侧卧位可有效纠正子宫右旋，减轻对右侧输尿管及下腔静脉的压迫，增加胎盘血流量，促进胎儿生长发育。

左侧睡减轻孕妇不适，降低并发症风险

左侧睡能减轻腰部肌肉张力，缓解孕晚期腰背痛；同时减少下肢静脉回流阻力，降低妊娠期水肿、静脉曲张风险，提升孕妇舒适度。

健康孕妇偶尔右侧睡无危害，避免长期固定姿势

孕中晚期（28周后）建议以左侧睡为主，但健康孕妇偶尔右侧睡（每次不超过1小时）对胎儿影响较小，无需过度焦虑，关键是避免长期单侧压迫。

特殊人群需遵医嘱调整睡姿

妊娠高血压/子痫前期患者：左侧卧位可改善胎盘灌注，降低并发症风险；

双胞胎/羊水过多孕妇：建议交替左侧与右侧睡，避免单一侧位过久；

心脏病/哮喘孕妇：需结合病情调整（如左侧或半卧位），具体遵医嘱。

动态调整睡姿，以舒适为核心

建议避免长期单一姿势，可在腰部垫软枕支撑，睡前散步放松肌肉；选择中等硬度床垫，必要时使用孕妇枕辅助维持左侧卧位，确保睡眠质量。