戒烟失眠的原因

戒烟后失眠主要源于尼古丁戒断引发的神经递质失衡、生理节律紊乱及心理依赖，多表现为入睡困难、睡眠碎片化。

神经递质失衡：尼古丁通过激活多巴胺、血清素受体及抑制γ-氨基丁酸（GABA）活性调节情绪与奖赏感，戒断后神经递质水平骤降，导致焦虑、注意力分散，睡眠驱动不足，直接干扰正常睡眠周期。

生理节律紊乱：长期吸烟使生物钟适应尼古丁的兴奋性，戒断后褪黑素分泌节律延迟，睡眠-觉醒周期紊乱，表现为入睡延迟、夜间易醒，深度睡眠占比下降。

躯体不适干扰：戒断初期常见头痛、烦躁、肌震颤等症状，躯体不适感直接打断睡眠连续性，夜间发作的头痛或肌肉酸痛尤为明显，影响放松与入睡。

心理依赖与焦虑：对“习惯性吸烟”的心理依赖及对戒断效果的担忧（如体重增加、复吸恐惧），引发睡前思维反刍和持续焦虑，形成“焦虑-失眠-更焦虑”的恶性循环。

特殊人群注意事项：孕妇、老年患者、合并高血压/抑郁等基础疾病者，因生理储备差或情绪调节能力弱，戒断反应更剧烈，建议在医生指导下用尼古丁替代疗法（如贴片）辅助戒断，避免自行服用镇静药物。必要时可短期使用褪黑素或非苯二氮类镇静药改善睡眠，但需严格遵医嘱。