孕晚期脚肿了怎么办

孕晚期脚肿多为子宫压迫静脉及激素变化引发的生理性水肿，可通过休息、抬高下肢、控制盐分摄入等方式缓解，若伴随血压升高、蛋白尿需警惕病理情况并及时就医。

一、调整生活方式缓解水肿

每日保证1-2小时午休，卧床时用枕头垫高双下肢15-30°，促进静脉回流；避免久坐久站，每30分钟起身活动，减少下肢静脉压力。

二、控制盐分摄入与饮食调节

每日盐摄入量≤5g，避免腌制食品、加工零食等高钠食物；适当增加富含钾的食物（如香蕉、菠菜），帮助调节电解质平衡，减少水钠潴留。

三、适度运动与局部护理

选择散步、游泳等低强度运动，每次20-30分钟，促进血液循环；睡前用38-40℃温水泡脚10分钟，配合轻柔按摩小腿肌肉，缓解肿胀感。

四、警惕病理性水肿症状

若水肿突然加重、按压凹陷不恢复，或伴随血压≥140/90mmHg、尿蛋白阳性、头痛、视物模糊等，需立即就医排查妊娠高血压综合征、肾脏疾病等，不可自行用药。

五、特殊人群需强化监测

合并妊娠高血压、糖尿病或慢性肾病的孕妇，需严格遵循产检医生指导，定期监测血压、尿蛋白及肾功能，必要时提前干预以降低母婴风险。