强直性脊柱炎的自我治疗方法是什么

强直性脊柱炎的自我治疗需以综合管理为核心，通过规律运动、姿势调整、药物配合、心理支持及特殊人群个体化护理实现症状控制与功能维护。

科学运动康复：推荐每日进行脊柱关节活动操（如扩胸、转腰）、游泳（自由泳/仰泳最佳）、低强度有氧训练（快走、太极），每次20-30分钟，避免剧烈负重运动。晨僵明显时可温水浴15分钟缓解僵硬。

姿势与生活方式优化：保持正确站姿（挺胸收腹）、坐姿（腰部挺直），避免久坐（每30分钟起身活动），睡眠选用硬板床，枕头高度以保持颈椎中立位为宜。避免长期弯腰或处于潮湿寒冷环境。

药物配合管理：需在医生指导下使用非甾体抗炎药（如塞来昔布、双氯芬酸）、柳氮磺吡啶、甲氨蝶呤等，生物制剂（如依那西普、阿达木单抗）仅用于中重度病例，不可自行调整剂量或停药。

心理与情绪调节：家属应提供情感支持，鼓励患者参与病友互助组织，必要时寻求心理咨询或抗焦虑抑郁治疗，避免因疾病产生过度心理压力。

特殊人群注意事项：孕妇需避免使用甲氨蝶呤等致畸药物，优先选择物理治疗；老年患者运动时需有人陪同防跌倒，糖尿病/高血压患者需在控制基础病前提下调整运动强度与药物方案。