你说空腹血糖受损能恢复吗

空腹血糖受损通过科学干预多数可恢复正常，但需长期坚持生活方式调整。

IFG是糖代谢异常的早期阶段，胰岛素敏感性或分泌功能尚未完全丧失，通过改善胰岛素调节能力可逆转。研究显示，坚持规范干预的人群中，约60%-70%可恢复正常血糖水平（中华医学会糖尿病学分会，2023）。

生活方式干预是核心措施：饮食上减少精制糖、高GI食物，增加全谷物、蔬菜摄入；规律运动每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合每周2次抗阻训练；超重者减重5%-10%可显著改善血糖调节。

定期监测与动态调整至关重要：建议每3-6个月检测空腹血糖、餐后2小时血糖及糖化血红蛋白（HbA1c），HbA1c<5.7%提示糖代谢恢复正常，需根据结果调整干预强度。

特殊人群需个体化干预：老年人避免剧烈运动，选择太极拳、散步等低强度活动；孕妇需在营养师指导下控糖，避免低血糖；合并严重肾病者运动需评估肾功能耐受性。

药物干预仅作为辅助手段：若生活方式干预6个月无效，可在医生指导下使用二甲双胍（改善胰岛素敏感性）或SGLT-2抑制剂（促进尿糖排泄），需严格遵医嘱用药，不可自行调整。