吃完饭总感觉胃胀怎么办

饭后胃胀多因胃肠动力减弱、饮食不当或消化功能异常，可通过调整饮食、生活习惯及必要时药物干预改善。

优化饮食结构：减少产气食物（如豆类、洋葱、碳酸饮料）摄入，避免暴饮暴食及生冷油腻；细嚼慢咽，每餐七八分饱，避免边吃边说话吞入空气。

改善生活习惯：饭后避免久坐，可散步10-15分钟促进蠕动；规律作息，避免熬夜，减少焦虑情绪，必要时通过冥想减压（压力过大会抑制胃肠功能）。

补充消化辅助：餐后短期服用复方消化酶胶囊（遵医嘱）或益生菌制剂（如双歧杆菌三联活菌），调节肠道菌群；老年人可适当补充膳食纤维（燕麦、芹菜），改善肠道动力。

科学药物干预：胃胀持续者可短期服用莫沙必利（促动力）、奥美拉唑（抑酸），或铝碳酸镁（保护黏膜），但孕妇、哺乳期女性及儿童需严格遵医嘱。

警惕器质性病变：若胃胀伴胃痛、反酸、体重下降或服药后无缓解，需排查胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染、胆囊/胰腺疾病，必要时行胃镜、腹部超声检查。

特殊人群注意事项：糖尿病患者需控制碳水化合物摄入，避免血糖波动加重胃胀；肾病患者慎用含镁/钠的胃黏膜保护剂（如铝碳酸镁），需提前咨询医生。