起床后头晕怎么办

起床后头晕多因生理体位变化、睡眠不足或潜在疾病，需结合具体情况科学应对，必要时就医排查。

体位性低血压应对：晨起快速起身易致脑部供血骤降，建议缓慢变换体位，卧床片刻后起身；脱水、低血糖者可适量饮用温水或含糖饮料；老年人服用降压药需避免空腹，必要时调整用药时段。

睡眠相关头晕：睡眠呼吸暂停综合征或睡眠不足会引发头晕，建议保持规律作息，睡前避免咖啡因；肥胖、中年男性等高危人群需通过睡眠监测确诊，必要时采用持续气道正压通气（CPAP）治疗。

颈椎劳损影响：长期伏案导致颈椎压迫血管神经，晨起头晕常伴颈肩部僵硬，建议每小时活动颈椎，热敷缓解肌肉紧张；高危人群（长期伏案者）需骨科影像学检查。

营养性头晕排查：缺铁性贫血（女性、孕妇多见）或低血糖（节食、糖尿病患者）可致头晕，日常需增加含铁食物（瘦肉、菠菜），糖尿病患者随身备糖；素食者注意铁剂补充，经期女性适当补铁。

病理性因素警惕：耳石症（体位性眩晕）、高血压（晨起血压峰值）、脑血管病（TIA）需及时排查，耳石症需耳鼻喉科复位，高血压者监测血压，心脑血管病患者遵医嘱用药。