孕妇能吃樱桃

孕妇可以适量食用樱桃，其丰富的营养成分与低升糖指数特性适合孕期补充，但需注意摄入量与食用安全。

樱桃富含维生素C、叶酸、铁及膳食纤维。维生素C促进铁吸收，叶酸是胎儿神经管发育关键营养素，铁元素为孕期造血必需成分，膳食纤维可缓解便秘。临床研究证实，适量食用樱桃能有效补充孕期基础营养。

孕期铁需求量增加，樱桃中的二价铁生物利用率高（约15%-20%），远高于植物性铁源。每日食用100克樱桃可提升血清铁蛋白水平，降低缺铁性贫血风险，尤其适合妊娠早期至中期补充。

妊娠合并糖尿病或血糖偏高者需控制摄入量。樱桃含糖量约10%，过量食用易致血糖波动，建议单次≤50克，分次食用并监测餐后血糖，优先选择草莓、蓝莓等低糖水果替代。

食用前需彻底清洗：樱桃表皮薄，易残留农药或虫卵，建议流动清水冲洗30秒以上，或淡盐水浸泡2分钟后冲洗，避免食用虫蛀、软烂果实，以防微生物感染引发腹泻。

每日摄入量建议≤200克（约15颗中等大小）。樱桃性温，过量可能加重胃肠负担，脾胃虚寒者需从少量（5颗）开始尝试，观察有无腹痛、腹泻等不适反应。