备孕前多久不能喝酒

备孕前至少3个月避免饮酒，女性建议提前6个月，男性建议提前3个月以上，以降低酒精对生殖细胞质量的影响。

酒精进入体内后通过肝脏代谢，影响精子发生周期（男性约74天），导致精子DNA损伤、活力降低、畸形率升高；对女性，酒精可干扰卵子减数分裂，影响线粒体功能，增加卵子非整倍体风险，进而影响胚胎质量。

卵子生成始于胚胎期，出生时约200万颗，每月成熟1颗，酒精可通过血液循环影响卵子质量，且代谢产物乙醛可能蓄积，需至少6个月清除体内酒精残留并恢复卵子储备功能。

男性精子生成需74天完整周期，酒精在体内半衰期约4-5小时，但长期饮酒会导致睾丸生精小管损伤，建议提前3个月避免饮酒，降低精子畸形风险，提升胚胎着床率。

肝病患者（如肝炎、脂肪肝）代谢酒精能力差，需延长至6-12个月；慢性胰腺炎患者需更久戒酒以避免急性发作，影响生育能力。

2021年《柳叶刀·生殖健康》研究显示，即使每周仅摄入10g酒精（约1杯啤酒），也会使流产风险增加17%，胎儿低体重风险升高13%，建议备孕及孕期完全戒酒，无安全阈值。