头昏头胀怎么办

头昏头胀怎么办

头昏头胀多因睡眠不足、压力、血压异常或颈椎劳损等引起，需先明确诱因再针对性处理，必要时及时就医。

一、立即缓解措施

立即停止用眼/脑力活动，闭目静坐5-10分钟，避免强光和噪音刺激；若因颈椎劳损，缓慢转动颈部放松肌肉，每小时起身活动3-5分钟。

二、排查常见诱因

睡眠不足：保证每晚7-8小时睡眠，睡前远离电子屏幕，避免熬夜；血压异常：高血压者监测血压（收缩压≥140mmHg需就医），低血压者起身缓慢，避免突然站立。

三、特殊人群注意

孕妇：警惕血压波动，定期产检，避免长时间站立；老年人：合并高血压、动脉硬化者，若伴随肢体麻木、言语不清，立即就医；慢性病患者：严格控制原发病，避免血压/血糖骤变。

四、需就医的情况

持续超过24小时未缓解，或伴随剧烈头痛、喷射性呕吐、视物模糊、肢体无力等，需排查颅内病变、心脑血管急症等。

五、药物提示

若确诊为紧张性头痛或偏头痛，可短期服用布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解症状，需遵医嘱使用，避免长期依赖。