怀孕能对着电脑工作吗

目前研究表明，正常孕期女性适度使用电脑（每日≤4小时）通常安全，但需结合防护措施与个体健康状况综合判断。

电脑电磁辐射属非电离辐射，能量极低，国际癌症研究机构（IARC）及国内卫健委均证实其不增加胎儿畸形或流产风险。建议单次使用≤1小时，避免主机贴身放置，可放置于桌面或远离腹部。

孕期久坐会减缓下肢静脉血流速度，增加血栓风险。每工作1小时起身活动（如踮脚、转腰）5-10分钟，促进血液循环，预防腰背肌肉劳损及水肿。

优化工作环境：屏幕与视线平齐，距离50-70厘米，使用防蓝光屏幕或正规品牌防蓝光眼镜减少眼疲劳；室内保持通风，室温22-26℃，湿度40%-60%，避免闷热；键盘鼠标高度与桌面匹配，使用腕垫保护腕部。

合并先兆流产、妊娠高血压、严重孕吐或有阴道出血、头晕乏力者，需暂停或减少电脑使用，优先卧床休息并遵医嘱。日常补充叶黄素（蓝莓、玉米）、维生素A（胡萝卜）护目，定时饮水（每30分钟100ml），保持规律作息（每晚7-8小时睡眠），避免熬夜影响免疫力。