骨关节炎平时注意事项是什么

骨关节炎日常需通过科学防护延缓病情进展，重点从运动管理、体重控制、关节保护、合理用药及特殊人群调整五方面综合干预。

适度运动是核心，推荐游泳、骑自行车等低冲击活动（每周3-5次，每次30分钟），可增强肌肉力量并减轻关节压力；避免深蹲、爬楼梯等负重或扭转动作，减少关节磨损风险。

体重管理至关重要，研究显示BMI每增加1单位，膝关节负荷增加约4倍，超重者应通过低热量饮食+规律运动减重（目标：3-6个月减重5%-10%）。

环境与动作防护：避免长期处于寒冷潮湿处，可佩戴护膝；日常减少频繁蹲起、跪姿动作，必要时使用手杖（健侧手）或矫形鞋垫分散压力。

药物使用需谨慎：疼痛时可短期服用非甾体抗炎药（如塞来昔布），但需警惕胃肠道刺激；关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑，硫酸氨基葡萄糖可能修复软骨，均需遵医嘱。

特殊人群调整：老年人需定期监测肝肾功能，调整药物剂量；糖尿病患者严格控糖，避免高糖饮食诱发炎症；孕妇/哺乳期女性优先非药物干预，必要时咨询产科医生。