孕妇能吃杏么

孕妇可以适量食用杏，但需注意控制摄入量并关注自身健康状况。

杏富含维生素C、维生素E、钾、镁及膳食纤维，维生素C可促进铁吸收（预防孕期缺铁性贫血），膳食纤维能缓解孕期便秘，矿物质有助于胎儿骨骼发育，适量食用对母婴健康有益。

杏的含糖量较高（约10%-15%），过量食用可能导致血糖波动，尤其妊娠糖尿病或糖耐量异常孕妇需严格限制，建议单次不超过5颗，且避免搭配其他高糖水果。

杏含较多果酸，空腹食用或过量易刺激胃黏膜，引发胃酸过多、胃痛或消化不良，建议餐后食用；胃酸过多、胃溃疡或胃食管反流孕妇需慎食，可少量尝试后观察反应。

杏核（杏仁）含苦杏仁苷，水解后产生氢氰酸，过量食用可能危害健康，苦杏仁毒性较强，孕妇需完全避免生食；甜杏仁虽相对安全，但每日摄入量不超过10颗，且需确保无苦杏仁混入。

食用时选择新鲜无变质杏，避免腐烂果肉或未成熟酸涩果实；对坚果或水果过敏者需谨慎，初次少量食用观察是否有皮疹、瘙痒等过敏反应，变质果核（杏仁）绝对禁止食用。