吃多了胃胀想吐怎么办

吃多了胃胀想吐时，可通过饮食调整、适度活动、腹部按摩、药物辅助缓解，若症状持续或伴随高危表现需及时就医。

饮食调整：暂时减少进食量，优先选择小米粥、蒸南瓜等清淡易消化食物，避免辛辣、油腻、产气食物（如碳酸饮料、豆类），少量多次饮水以促进代谢，缓解胃部负担。

适度活动：餐后半小时后进行温和运动（如散步10-15分钟），避免久坐或平躺，通过轻度活动促进胃肠蠕动，帮助气体排出，减轻胃胀感。

腹部按摩：顺时针轻柔按摩腹部（手掌贴肚脐，力度适中），每次5-10分钟，可刺激肠道蠕动，促进消化液分泌，缓解腹胀不适。

药物辅助：可短期服用助消化药（如健胃消食片）或促胃动力药（如多潘立酮、莫沙必利），特殊人群需注意禁忌（孕妇慎用多潘立酮，心脏病患者慎用莫沙必利）。

特殊人群与就医提示：糖尿病、高血压等慢性病患者建议优先非药物缓解；儿童、老年人及孕妇需谨慎用药；若症状持续超24小时、伴随剧烈腹痛、呕吐物带血或黑便，应立即就医排查器质性病变。