月子期间老出汗怎么办

月子期间老出汗（医学称“褥汗”）多为产后生理现象，与孕期血容量增加、激素变化及代谢旺盛有关，可通过环境调节、科学补水、饮食调理、适度休息及特殊情况就医等方式改善。

调节室内环境：保持室温24-26℃，湿度50%-60%，穿宽松透气棉质衣物，出汗后及时更换，避免闷热或受凉，无需过度捂汗。

补充水分与电解质：少量多次饮用温水、淡盐水或口服补液盐，每日饮水1500-2000ml，出汗量大时可适当增加，以补充丢失的水分和盐分。

饮食清淡均衡：增加优质蛋白（瘦肉、鱼类、鸡蛋）、维生素（新鲜蔬果）摄入，避免辛辣油腻，可适当食用山药、莲子等健脾食材，帮助调节代谢。

保证适度休息与皮肤护理：避免过度劳累，白天可小睡1-2小时，夜间保证睡眠质量；出汗后用温水擦拭身体，勤换内衣，保持皮肤清洁干燥，预防感染。

警惕异常情况及时就医：若出汗持续超2周且无缓解，伴随高热、心慌、乏力、伤口红肿等症状，需排查感染、贫血或甲状腺功能异常等，及时就诊。