吃什么月经量增多

月经量增多可通过科学饮食调理，如补充铁剂、优质蛋白、活血化瘀食材及调节内分泌的食物，但需先排除子宫肌瘤、内分泌紊乱等器质性疾病。

一、补充铁与优质蛋白（改善造血功能）

铁缺乏会导致血红蛋白合成不足，加重经量减少。建议多食用红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（每周1-2次）、瘦肉、豆类（黄豆、黑豆）等含铁及优质蛋白的食物，同时搭配菠菜、猕猴桃、橙子等富含维生素C的蔬果，促进铁吸收。临床验证显示，此类饮食可改善缺铁性贫血相关的经量减少。

二、摄入活血化瘀食材（中医辅助调理）

山楂（每日5-10颗）、红糖（适量冲饮）、黑木耳（100g/周）等食材可促进血液循环。但需注意：湿热体质者（舌苔厚腻、易上火）需适量；孕妇、经期量多者及凝血功能障碍者禁用红花、益母草等活血药材。

三、增加豆制品摄入（调节内分泌）

大豆、黑豆等含植物雌激素异黄酮，研究表明可调节内分泌轴，改善子宫内膜厚度及激素水平。建议每日摄入50g豆制品（如黑豆豆浆、豆腐），肾功能不佳者需控制摄入量，避免加重代谢负担。

四、补充维生素B族与维生素C（促进激素合成）

维生素B6参与雌激素代谢，全谷物（燕麦、糙米）、香蕉、坚果是优质来源；维生素C促进铁吸收，橙子、彩椒（每日200g）可协同改善经量。二者搭配需注意：长期过量服用维C补充剂可能引发腹泻，建议优先通过食物摄入。

五、辨证食用药膳（结合体质）

气血两虚者可食用黄芪乌鸡汤（黄芪15g+乌鸡1只），黄芪补气、当归（10g）补血活血；但当归活血作用较强，经期量多或出血倾向者（如血小板减少）需禁用。

注意事项

特殊人群（孕妇、经期出血倾向者、糖尿病患者）需先咨询医生。饮食调理期间若经量持续超过80ml或伴随腹痛、头晕，需立即停用并排查器质性疾病。