樱桃含糖高吗

樱桃属含糖量相对较低水果含蔗糖等糖类，较荔枝龙眼等高糖水果低但比黄瓜西红柿等低含糖量蔬菜略高仍属适中范畴，糖尿病患者需血糖平稳时少量食用并密切监测血糖变化，健康人群适量食用每日可食100-150克可享营养成分，儿童食用需避免过量且家长监督防呛噎。

一、樱桃的含糖量数值及分类

樱桃属于含糖量相对较低的水果，每100克可食部分中含糖量约为8~12克。从糖分分类来看，其主要含有的糖类包括蔗糖、果糖、葡萄糖等，总体糖分含量处于水果中较低水平。

二、与其他水果含糖量的对比

相较于一些高糖水果，如荔枝（每100克含糖约16~20克）、龙眼（每100克含糖约14~17克）等，樱桃的含糖量明显更低。但与黄瓜（每100克含糖约2.9克）、西红柿（每100克含糖约3.3克）等低含糖量蔬菜相比，樱桃的含糖量又略高一些，不过仍属于含糖量适中的水果范畴。

三、不同人群食用樱桃的注意事项

（一）糖尿病患者

糖尿病患者食用樱桃时需谨慎，应在血糖控制平稳的情况下，少量食用，一般建议每次食用量控制在100克以内，并密切监测食用后血糖的变化。因为虽然樱桃含糖量相对低且升糖指数（GI）约为22~29，属于低升糖指数食物，但仍会引起血糖一定程度的波动，所以需根据自身血糖管理情况合理把控摄入量。

（二）健康人群

健康人群适量食用樱桃一般不会造成糖分摄入过多的问题，每日可食用100~150克左右，既能享受樱桃的营养成分，如丰富的维生素C（每100克樱桃约含10毫克左右）、膳食纤维等，又不会因糖分摄入过量增加健康风险。

（三）儿童群体

儿童食用樱桃时需注意，由于儿童的消化系统和血糖调节功能尚不完全成熟，应避免过量食用，建议每次食用量控制在50克左右，同时家长需监督儿童细嚼慢咽，防止呛噎等情况发生。