经期肚子疼怎么缓解疼痛

经期腹痛（痛经）可通过非药物干预、药物治疗及生活方式调整缓解，严重或异常痛经需排查继发性病因。

非药物干预措施

热敷腹部或腰骶部（40-45℃热水袋或暖贴），每次15-20分钟，促进局部血液循环以缓解子宫平滑肌痉挛。适度运动如瑜伽、快走等轻度活动，加速经血排出并减少前列腺素积聚，运动强度以不疲劳为宜。饮食上避免生冷辛辣，增加深绿色蔬菜、坚果等富含镁和维生素B6的食物，减少咖啡因摄入。

药物缓解

非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生）为痛经首选药物，疼痛开始时或月经前1-2天服用效果更佳，建议随餐或饭后服用以减少胃肠道刺激。对乙酰氨基酚可缓解疼痛但抗炎作用较弱，适用于对NSAIDs不耐受者。需注意：胃溃疡、哮喘急性发作期、严重肝肾功能不全者禁用，长期使用者需监测副作用。

生活方式调整

规律作息，保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱；通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑，情绪压力会激活疼痛信号通路。戒烟限酒，尼古丁和酒精影响血管舒缩功能，加重盆腔充血。经期避免剧烈运动，选择散步、八段锦等温和活动。

特殊人群注意事项

青少年女性初次痛经（<25岁），若疼痛渐进性加重，需排除处女膜闭锁、生殖道畸形等器质性病变；育龄期女性痛经伴性交痛、月经量增多，应警惕子宫内膜异位症、子宫腺肌症。孕妇及哺乳期女性禁用妊娠晚期NSAIDs，痛经需在医生指导下选择安全方案。更年期女性突发痛经，需排查卵巢肿瘤、盆腔炎症等疾病。

及时就医指征

痛经症状持续加重，常规药物治疗无效或疼痛评分≥7分（VAS评分）；经期出血量＞80ml或伴大血块、经期延长；疼痛伴高热、呕吐、腹泻等全身症状；超声检查提示子宫肌层增厚、卵巢囊肿或盆腔积液。上述情况需尽快就诊，排查继发性病因。