月经期间不能吃什么

月经期间应避免寒凉性食物，因其会使子宫血管收缩影响盆腔血液循环，引发痛经等；应避免辛辣刺激性食物，因其会加重盆腔充血致月经量增多、痛经加剧；应减少高盐食物摄入，因其会加剧经期水肿、乳房胀痛等不适；应避免高咖啡因食物饮品，因其会刺激神经心血管并加重经期紧张情绪、影响睡眠；经期需谨慎服用活血化瘀类中药，因其可能导致经量过多、经期延长等问题，尤其特殊人群更需注意

一、寒凉性食物

月经期间应避免食用冰淇淋、冰镇水果、冰镇饮料等寒凉性食物。科学研究显示，过量摄入寒凉食物会使子宫血管收缩，影响盆腔血液循环，易引发痛经、经血排出不畅等问题。尤其青春期女性月经初潮后，身体调节机制尚不完善，更需远离此类食物以维持正常月经周期。

二、辛辣刺激性食物

辣椒、花椒、芥末等辛辣刺激性食物不宜在经期食用。这类食物会刺激血管扩张，加重经期盆腔充血状况，可能导致月经量增多、痛经加剧。有痛经病史的女性对此类刺激更为敏感，需严格规避。

三、高盐食物

经期应减少高盐食物摄入，如腌制品（咸菜、咸肉等）。高盐饮食会使体内钠潴留，加剧经期水肿、乳房胀痛等不适症状。更年期女性经期身体机能变化，高盐饮食对其内分泌及身体舒适度影响更显著，需格外注意控制盐的摄入量。

四、高咖啡因食物饮品

咖啡、浓茶等含高咖啡因的食物饮品在经期应避免。咖啡因会刺激神经和心血管系统，导致焦虑、失眠，还可能加重经期紧张情绪，影响睡眠质量。青春期女性及有睡眠问题的女性在经期更需远离高咖啡因食物。

五、活血化瘀类中药

红花、益母草等活血化瘀类中药经期需谨慎服用。这类中药可能导致经量过多、经期延长，本身月经量多的女性尤其要避免，防止出现贫血等健康问题。特殊人群如更年期女性，身体激素水平变化，更应严格把控此类中药的摄入。