女生来月经的前兆有哪些

月经前兆是女性在月经来潮前1-2周出现的生理和心理变化，主要与黄体期激素波动（雌激素、孕激素变化）相关，具体表现因人而异，多数症状随月经来潮后逐渐缓解。

情绪与心理波动

排卵后雌激素骤降、孕激素升高，影响血清素、多巴胺等神经递质，约30%-40%女性会出现情绪敏感：烦躁易怒、焦虑、低落或抑郁，部分人伴随注意力不集中、记忆力下降。经前期综合征（PMS）人群症状更明显，若持续至经期后或严重影响生活，需排查心理或内分泌问题。

乳房胀痛

雌激素刺激乳腺导管增生，孕激素使乳腺腺泡发育，多数女性出现乳房触痛、胀痛，甚至轻微压痛或少量清亮分泌物。月经来潮后激素水平回落，症状通常缓解。若疼痛持续超1周或伴随肿块，需排除乳腺增生、乳腺结节等疾病。

水钠潴留与水肿

孕激素导致肾小管重吸收水钠增加，约50%女性出现眼睑、手脚浮肿，体重轻微上升（1-3kg），同时伴随腹胀、便秘。月经来潮后尿量增多，水肿逐渐消退。建议清淡饮食、减少盐分摄入，避免久坐以缓解不适。

盆腔充血与腹部不适

盆腔血管扩张、充血刺激腹膜，引发下腹部坠痛、腰骶部酸痛，类似轻度痛经。部分人伴乏力、食欲下降，症状程度与个人痛阈相关。避免剧烈运动，可通过热敷腹部、轻柔按摩缓解。

其他症状

睡眠障碍：入睡困难、易醒，部分人因激素影响出现早醒；

皮肤变化：雌激素波动刺激皮脂腺分泌，痤疮加重，或因水钠潴留导致皮肤干燥；

头痛：约20%女性出现经前期偏头痛，与血管扩张相关；

特殊人群：青少年初潮时症状不典型，更年期女性因激素波动大，症状可能更复杂（如潮热、失眠加重）。

若症状严重影响生活，建议记录周期变化，必要时就医排查内分泌疾病（如多囊卵巢综合征）或情绪障碍。