皮肤晒伤怎么办

皮肤晒伤后应立即采取冷敷降温、外用保湿修复、必要时药物干预等措施缓解症状，严重时需就医。冷敷可收缩血管减轻红肿，保湿剂促进皮肤屏障修复，药物需谨慎使用，特殊人群需遵医嘱调整方案。

一、冷敷降温处理：使用干净毛巾包裹冰袋或冷水浸湿的毛巾，轻敷晒伤部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免直接用冰块接触皮肤以防冻伤。婴幼儿每次冷敷时间缩短至10分钟，避免体温过低；户外活动频繁者需在晒伤后立即执行，防止炎症扩散。

二、皮肤保湿与修复：选择无刺激性保湿剂，如含透明质酸、神经酰胺的护肤品，涂抹时轻柔按压吸收，避免摩擦加重皮肤损伤。含芦荟提取物的产品可在无过敏情况下使用，帮助缓解灼热感。老年人因皮肤干燥，可每日多次涂抹保湿剂，形成保护膜减少水分蒸发。

三、药物干预原则：疼痛明显时可外用弱效糖皮质激素软膏（如氢化可的松乳膏），连续使用不超过3天，避免长期使用导致皮肤萎缩；口服非甾体抗炎药（如布洛芬）可缓解疼痛发热，需注意：12岁以下儿童禁用阿司匹林，孕妇哺乳期妇女需在医生指导下用药，哮喘患者慎用非甾体抗炎药。

四、特殊人群护理：婴幼儿晒伤后禁止使用含药物成分的外用制剂，仅用冷敷和无刺激保湿剂，出现水疱或持续发热时需就医；孕妇需优先物理降温，避免口服药物，症状加重时及时联系产科医生；糖尿病患者晒伤后需每日检查皮肤有无破损，保持局部清洁干燥，必要时涂抹抗生素软膏预防感染。

五、预防措施：长期户外活动者建议穿紧密编织的长袖衣物，戴宽檐帽和太阳镜，使用SPF30+、PA+++以上防晒霜，出门前30分钟涂抹，每2小时补涂一次，游泳后立即补涂；老年人、儿童、皮肤敏感者应避免10：00-16：00时段暴露在阳光下，外出前评估环境紫外线强度。