来例假适合煲什么汤

经期适合饮用温补、营养均衡且易消化的汤品，如红枣枸杞山药汤、当归黄芪乌鸡汤等，既能补充失血流失的营养，又可缓解经期不适。

红枣枸杞山药汤

红枣富含铁元素与维生素C，可促进血红蛋白合成；枸杞含β-胡萝卜素与锌，山药提供黏液蛋白健脾。临床观察显示，该汤能改善经期气血不足引起的乏力、头晕，适合多数女性。湿热体质（易生痘、舌苔厚腻）者建议减少红枣用量，避免加重体内湿热。

当归黄芪乌鸡汤

乌鸡含优质蛋白、血红素铁及维生素B族，黄芪补气升阳，当归养血活血。《本草纲目》记载其调理气血，现代研究证实可提升血清铁蛋白水平，改善经期贫血。实热体质（易上火、月经色深红）者慎用，以免加重经量过多或燥热症状。

艾叶生姜红糖汤

艾叶温经止血，生姜驱寒止痛，红糖补充能量。临床研究表明，对寒凝血瘀型痛经（经期小腹冷痛、经血夹块）者，饮用后子宫血液循环加快，疼痛评分显著降低。热性体质（口干舌燥、便秘）者禁用，孕妇需避免，以防刺激子宫收缩。

红豆黑米粥（加桂圆）

红豆含膳食纤维与铁，黑米富含花青素和B族维生素，桂圆补心脾。适合经期消化功能减弱者，黑米的B族维生素可缓解疲劳，红豆膳食纤维促进肠道蠕动。糖尿病患者建议去糖，肠胃虚寒者可减少黑米用量，避免生冷刺激。

山楂玫瑰桂圆汤

山楂含山楂酸促消化，玫瑰疏肝理气，桂圆补气血。适合情绪抑郁、经前乳房胀痛者，其含有的槲皮素等抗氧化成分可调节内分泌。玫瑰花活血作用可能增加经量，月经量多者需减量；湿热体质（口苦、舌苔黄）者少放桂圆，以防生湿。

特殊人群提示：经期若出现严重痛经、经量异常（过多/过少）或持续不适，建议及时就医，避免自行用药。以上汤品需根据个人体质调整，确保安全有效。