感冒注意事项是什么

感冒注意事项核心包括充分休息、科学补水、对症护理、特殊人群防护及环境调整。

一、充分休息与睡眠。感冒期间免疫系统激活需能量支持，成人每日保证7~9小时睡眠，儿童（6个月~12岁）10~12小时，婴幼儿12~14小时。避免熬夜，连续工作/学习不超过4小时需休息20分钟。

二、科学补充水分。水分不足会导致呼吸道黏膜干燥，痰液黏稠难排出。成人每日饮水1500~2000ml，以温白开水、淡蜂蜜水（1岁以上儿童可用）为主，避免咖啡、酒精等利尿饮品。心衰、肾功能不全患者需在医生指导下控制饮水量，每日不超过1500ml。

三、对症护理原则。发热时（体温<38.5℃）优先物理降温，如温水擦浴（颈部、腋窝、腹股沟部位），退热贴需避开皮肤破损处；若体温>38.5℃且持续24小时以上，需咨询医生后使用单一成分退烧药（对乙酰氨基酚、布洛芬）。2岁以下儿童禁用复方感冒药，避免脱水风险。

四、特殊人群防护。婴幼儿（6个月~3岁）鼻塞时用生理盐水滴鼻（每次1~2滴，每日3次），避免用力擤鼻；外出需佩戴儿童专用口罩，避免接触二手烟。孕妇若体温>39℃需及时就医，禁用喹诺酮类药物（如左氧氟沙星），用药前咨询产科医生。老年人（65岁以上）及慢性病患者（高血压、心脏病等）需密切监测血压、心率，出现胸闷、呼吸急促等症状需立即就诊，避免自行使用镇咳药抑制排痰。

五、饮食与环境调整。饮食以清淡易消化为主，增加富含维生素C的新鲜水果（橙子、猕猴桃）和优质蛋白质（鸡蛋羹、豆腐），避免生冷食物（冰饮、刺身）及辛辣刺激食品。保持室内湿度40%~60%，每日开窗通风2次，每次30分钟，流感高发期易感人群需佩戴N95口罩，避免前往人群密集场所。