治好感冒的小窍门

感冒是病毒感染引发的上呼吸道疾病，通常7-10天可自愈，科学处理以休息补水、对症护理为主，必要时短期用药物缓解症状。

一、充足休息与合理补水

保证每日8-10小时睡眠，避免熬夜或剧烈活动，帮助免疫系统集中清除病毒。每日饮水1500-2000ml（温水、淡盐水或电解质水），维持呼吸道湿润，稀释痰液和鼻涕，促进代谢废物排出。1岁以下婴儿、孕妇及慢性病患者需少量多次补水，防脱水。

二、对症护理缓解不适

发热＜38.5℃时，优先温水擦浴、退热贴物理降温，避免冰敷（易致血管收缩、不适）；38.5℃以上遵医嘱用对乙酰氨基酚或布洛芬。鼻塞用生理盐水洗鼻（每日2-3次），保持鼻腔通畅；干咳可服蜂蜜（1岁以下婴儿禁用），湿咳辅助氨溴索祛痰；咽痛用温盐水（250ml水+半茶匙盐）漱口，缓解局部炎症。

三、饮食调理增强免疫

补充维生素C（每日100-500mg，如柑橘、猕猴桃），研究显示可缩短病程1-2天，过量（＞2000mg/日）可能刺激肠胃。饮食以清淡易消化为主（粥、蔬菜汤），忌辛辣、油腻；生姜、葱白煮水或缓解鼻塞，但体质偏热者慎用。糖尿病患者控糖，胃溃疡者避免刺激性食物。

四、药物使用原则

感冒为病毒感染，抗生素无效，避免滥用。对症选药：发热头痛用布洛芬/对乙酰氨基酚；流涕喷嚏用氯雷他定/西替利嗪；干咳用右美沙芬；痰多用氨溴索。肝肾功能不全者、孕妇、儿童需遵医嘱，儿童优先选专用剂型。

五、警惕危险信号及时就医

出现以下情况需立即就诊：持续高热超3天、剧烈咳嗽伴胸痛/呼吸困难、严重头痛呕吐、症状10天未缓解或加重；孕妇、老人、慢性病（哮喘、心衰等）患者感冒后出现精神差、气促等异常。