孕妇贫血，低血压，吃什么

孕妇贫血伴低血压时，需通过营养均衡、铁剂补充、电解质调节等方式改善，优先选择富含铁、蛋白质、维生素及矿物质的食物，同时注意饮食搭配与特殊需求。

一、补铁与高蛋白饮食改善贫血

优先选择血红素铁（吸收率达20%-30%），如红肉（瘦肉、牛肉）、动物肝脏（猪肝每周1-2次，每次50g）、动物血（鸭血、猪血）。搭配植物性铁（菠菜、黑木耳）时，需与维生素C食物（橙子、番茄）同服，促进铁吸收。优质蛋白（鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类）每日1-2个鸡蛋、500ml牛奶，助力血红蛋白合成。

二、补充维生素B12与叶酸预防巨幼贫

维生素B12主要存在于动物性食物（肉类、鱼类、乳制品），素食孕妇需咨询医生补充剂。叶酸多来自绿叶蔬菜（菠菜、芦笋）、豆类及柑橘类，建议每日摄入400μg叶酸（食物来源约300μg，孕中晚期需增至600μg）。

三、适度调节盐分与水分改善低血压

每日盐摄入增至5-6g（不超过WHO建议上限），避免过量加重水肿；饮用1500-2000ml温水，少量多次，防止脱水。少食多餐，避免空腹超4小时，两餐间加餐（坚果、全麦面包）预防体位性低血压。

四、温补易消化饮食搭配

选择温热粥类（小米粥、南瓜粥）、汤羹（鸡汤、蔬菜汤），避免生冷辛辣。少食多餐，每餐七八分饱，可适量食用山药、莲子等温补食材，促进气血生成。

五、特殊人群注意事项

素食孕妇需额外补充铁剂（富马酸亚铁）及维生素B12；合并妊娠高血压者需限制盐分，避免水肿；严重贫血（Hb<100g/L）时，遵医嘱服用铁剂（琥珀酸亚铁），不可自行调整剂量。

注：若症状持续，建议及时就医检查血常规及血压，排除妊娠合并症。