如何爱护牙齿

如何爱护牙齿：科学清洁、饮食控糖、定期检查、纠正习惯及特殊人群护理，可有效预防龋齿、牙周病等口腔问题，维持口腔健康。

一、科学清洁口腔

每日早晚采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗牙龈缘，每次2-3分钟），配合牙线（绕指式）清洁牙间隙。选择含氟牙膏（成人0.1%含氟量，儿童0.05%，临床证实防龋效果），避免硬毛牙刷，每3个月更换。妊娠期女性建议用无酒精温和型含氟牙膏。

二、严格饮食管理

控制精制糖摄入（每日≤25g，约6茶匙），避免碳酸饮料、黏性甜食（高频进食显著提升龋齿风险）。酸性食物（果汁、醋等）后用清水漱口，1小时内不刷牙（酸蚀后牙釉质脆弱，刷牙易加重损伤）。糖尿病患者需强化血糖管理（高血糖通过AGEs积累加速牙周组织损伤），预防牙周病进展。

三、定期专业检查

每年至少1次口腔检查（含龋病、牙周病筛查），高危人群（牙周病史、吸烟者）每6个月1次。定期专业洁牙（清除牙结石、菌斑），特殊人群如老年痴呆者需家属协助口腔清洁，预防义齿周围炎。

四、纠正不良习惯

避免咬硬物（坚果壳、冰块等），防止牙折或充填物脱落；单侧咀嚼者需纠正，可导致颌关节紊乱及面部不对称。张口呼吸者（如过敏性鼻炎）应先治疗原发病，必要时口腔正畸干预牙齿前突。儿童吮指习惯建议6岁前干预，减少牙列不齐风险。

五、特殊人群护理

儿童：家长每日辅助刷牙，睡前避免奶瓶喂养（预防奶瓶龋），3岁后可使用含氟漱口水；老年人：每日咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌（预防口干性龋齿），定期检查义齿适配性（每月清洗义齿）；妊娠期女性：孕中期可进行必要洁牙，非紧急治疗建议避开孕早期/晚期，药物选择需遵医嘱。