女生来大姨妈不能做什么

月经期间女性身体处于特殊生理状态，需避免剧烈运动、生冷饮食、盆浴游泳、过度劳累及自行服用活血/止血类药物，以减少痛经、感染及经期紊乱风险。

一、避免剧烈运动

经期子宫内膜剥脱，盆腔处于充血状态，剧烈运动（如长跑、HIIT训练、高强度健身操等）会加重盆腔血流，导致经量增加、痛经加剧，长期高频剧烈运动者还可能提升子宫内膜异位症风险。临床研究表明，适度轻量运动（如瑜伽、散步）可缓解经期不适，建议暂停高强度运动。

二、避免生冷饮食

冰饮、冰淇淋、刺身等生冷食物会刺激胃肠道平滑肌收缩，同时使子宫血管收缩，影响经血排出，导致经血不畅、痛经加重。临床观察显示，经期偏好生冷饮食的女性痛经发生率比温热饮食者高2-3倍，建议选择温热食物（如红糖姜茶、热粥）补充能量。

三、禁止盆浴及下水游泳

经期宫颈口微张，子宫内膜剥脱，盆浴或游泳易使污水进入阴道和子宫腔，引发盆腔炎、子宫内膜炎等感染风险。建议经期以淋浴清洁，避免公共水域下水活动，贴身衣物需单独清洗并暴晒消毒。

四、避免过度劳累与熬夜

长期熬夜、加班或体力透支会打乱内分泌节律，影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致经期延长、经量异常或痛经加重。《中华妇产科杂志》研究表明，作息紊乱女性经期紊乱发生率是规律作息者的1.8倍，建议保证每日7-8小时睡眠，避免连续熬夜。

五、谨慎使用活血/止血类药物

自行服用活血化瘀药物（如益母草颗粒、红花胶囊）可能增加经量，止血药物（如氨甲环酸）可能导致经血排出不畅。月经过多或经期延长者需在医生指导下用药，避免干扰正常生理周期；如需服用中药调理，建议先咨询中医师辨证后使用。